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大聯盟世界大賽第4戰,道奇在第9局發動猛攻,Joc Pederson(皮德森)一棒擊垮太空人,最後以6:2擊敗對手,太空人吞下今年季後賽主場首敗。

Bellinger在系列賽前3戰,共11個打數都沒有敲出安打,昨役更是單場吞下4K,今天終於找回手感,在7局上擊出二壘安打,並靠著Logan Forsythe的安打回本壘攻下追平分,且在9局球隊攻佔一、二壘時,又敲出二壘安打,為球隊打回超前分。

道奇在9局的攻勢還沒結束,Austin Barnes在滿壘時擊出高飛犧牲打,道奇再下一城,Joc Pederson一棒造成太空人重傷害,轟出右外野方向的3分砲,一口氣把比數拉開至5分差。

此役道奇投手表現相當優異,先發投手Alex Wood投了5.2局的無安打比賽,因George Springer的陽春砲破功,好在隊友火力支援,加上牛棚投手群輪番壓制,幫助道奇贏得比賽。

真人娃娃使用過程充氣娃娃使用這是太空人在今年季後賽首次於主場吞下敗仗,目前世界大賽系列賽雙方以2:2平手。

冬天即將到來,溼溼冷冷的天氣最適合躲在被窩裡了!但對於必須早起上班上課的天使萌上班族和學生來說,即使再有千百萬個不願意,還是必須靠著意志力起床,爬出溫暖的被窩。其實早起並不困難,只要跟著以下8個動作,就能夠告別賴床,讓起床不再是件痛苦的事!

無線跳蛋 心得1. 起床喝杯溫開水

早上的第一杯溫水又稱為「健康水」,由於人體在睡眠期間經尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分,起床後喝杯水不僅能補充缺乏的水分,還能讓大腦迅速恢復清醒情趣跳蛋怎麼做狀態、促進腸胃蠕動等,讓起床不再有負擔。

2. 睡前不要滑手機sm 鞭

多項研究指出「3C產品所發出的藍光,會影響睡眠品質」,螢幕發出光線會刺激壓力荷爾蒙分泌,容易導致失眠。若你有難以入睡等失眠症狀,不妨改掉睡潤滑液可以吃嗎前滑手機的習慣,放下手上的手機或平板,讓腦袋好好放空,舒舒服服的睡一覺吧!

3. 早上吃一顆蘋果

不少人為減重,會選擇蘋果當早餐,其實蘋果除了營養成分高之外,富含的天然果糖還能轉為人體新陳代謝的所需燃料,讓你一整個上午精神百倍,跟瞌睡蟲說bye bye!

4. 在對的時間起床

人體睡眠分為深、淺眠期,若在深眠期被叫醒,會出現睡不夠、精神不濟的狀態;相反地,若在淺眠期醒來,則較不容易賴床。經由了解自己的睡眠周期,在對的時間起床,才能夠睡得飽又睡得好,讓睡覺變得更有效率。

5. 起床後動一動筋骨

早上起床時總覺得特別冷,那是因為人體在起床前3小時處基礎體溫最低的狀態,可以在吃早餐前,透過伸展操、拉筋等伸展筋骨,或是出門快走一圈,有助於身體和腦袋快速清醒。

6. 從5分鐘開始慢慢調整作息

若想調整生理時鐘,突然早睡反而會出現失眠、睡不好等反效果;最好的方式是從5分鐘循序漸進,今天早睡5分鐘、明天就早起5分鐘,慢慢往前挪,較容易讓身體習慣規律的作息。

7. 不要仰賴鬧鐘的「貪睡」功能

許多人在鬧鐘響起後,會開啟「貪睡」功能,延遲5分鐘或10分鐘再響一次,但像這樣反覆地睡睡醒醒,反而會越睡越累。若有無法在鬧鐘響起時立即清醒的困擾,不妨把鬧鐘放到離自己較遠的地方,透過關鬧鐘的動作起身走走,提高起床機率。

8. 臥室請用暖色調的柔光燈

強光及螢幕藍光會抑制體內褪黑激素形成,擾亂內分泌作用,進而影響睡眠品質,若將臥室燈更換為光線柔和的黃燈,能夠有效幫助入眠。

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